Wolltest du schon immer mal wandern, hast aber niemanden, der mit dir kommt? Hat dich die Angst, allein wandern zu gehen, bisher davon abgehalten?
Soll ich dir etwas verraten? Mir ging es genauso!
Es ist ein bisschen soo, als würde man alleine ins Kino oder Essen gehen. Es fühlt sich komisch an, alleine etwas zu unternehmen. Fühlt man sich in solchen Situationen doch immer ein wenig … wie ein Außenseiter.
Ich weiß nicht, ob es an der Erziehung liegt oder das Frauen von Natur aus mehr darüber nachdenken.
Und doch träumen so viele Frauen davon, endlich loszuziehen. Ob nun allein oder nicht.
Als ich das erste Mal alleine wandern war
So ganz bewusst das erste Mal allein gewandert bin ich bei mir in der Heimat, wo ich aufgewachsen bin.
Dort gibt nicht viele Wanderwege, aber zum Wandern muss man ja auch nicht unbedingt Wanderwege haben. Wandern ist Wandern, ob mit ausgezeichneten Wanderweg oder nicht.
Zurück zum Thema: Allerdings hatte ich zu dem Zeitpunkt niemanden, der mit mir wandern wollte. Fiel das doch eher unter „Das machen nur alte Menschen“.
Das fand ich keineswegs, und so machte ich mich selbst nach draußen. Nur wohin? Was brauche ich? Und ist es alleine nicht langweilig? Bin ich körperlich fit genug?
Ich suchte mir für den Anfang eine einfache Strecke in der Umgebung raus, packte meinen Rucksack und ging los.
Vorher informierte ich mich allerdings und machte einen Ausrüstungscheck und trainierte meine körperliche und mentale Fitness.
Hier sind meine Tipps, für dich, worauf du achten solltest, wen du alleine wandern gehen möchtest:
Informiere dich gut über die Region / Strecke, die du wandern möchtest
Damit du auch wirklich einschätzen kannst, ob die Strecke etwas für dich ist – oder damit du dich gezielt darauf vorbereiten kannst: Informiere dich über die Region und/oder Strecke.
In dem Fall ist es egal, ob du in einer Gruppe wandern gehst oder alleine unterwegs bist.
Jeder sollte in der Lage sein, im Notfall die Strecke selbst bewältigen zu können. Daher ist es wichtig, den Wanderweg vorher zu kennen und wie lang die Wanderung oder die Abschnitte in etwa sind.
Wie viel Essen und / oder Wasser musst du mitnehmen? Musst du Trittsicher und Schwindelfrei sein? Musst du gegebenfalls klettern? Gibt es dort Tiere, die dir unterwegs begegnen können und wie verhälst du dich in diesem Fall? Sind dort auch andere Wanderer unterwegs? Hast du dort Handyempfang / Internet? Ist die Strecke gut markiert? Wird Kartenmaterial benötigt bzw. zur Verfügung gestellt? Benötigst du spezielle Ausrüstung?
Informiere dich über das Wetter. Nehme dementsprechend passende Kleidung mit.
Rede mit anderen, die die Strecke schon gewandert sind. Findest du niemanden, versuche im Internet zu recherchieren oder Frage vor Ort im Informationscenter nach.
Körperliche Vorbereitung
Je nach Strecke, ist eine gute körperliche Fitness Grundvoraussetzung, um alleine auf eine Wander- oder Trekkingtour zu gehen.
Gestehe dir ehrlich ein, ob du fit genug für die Strecke bist oder nicht. Es macht wenig Sinn, wenn du auf halber Strecke merkst, dass du nicht fit genug bist (und am liebsten umkehren würdest).
Gebe anderen Bescheid, wo du unterwegs sein wirst
Sollte es eine Route geben, sende sie deinen Eltern oder einem Freund zu.
Gebe in deiner Unterkunft Bescheid oder in einem Nationalpark, am Eingang. Manchmal muss man sich in einem Nationalpark vorher auch registrieren. Erwähne in etwa, wie lange du unterwegs sein möchtest.
Knüpfe Kontakte und rede mit den Menschen, die du triffst
In den meisten Fällen wirst du auf andere Wanderer treffen. Meistens am Etappenziel. Oder wenn es unterwegs eine Unterkunft oder ein Restaurant gibt. Tausch dich mit den Menschen aus. Über schwierige Passagen, wie sieht es mit Wegmarkierungen aus, wie sieht es mit Wasser unterwegs aus, besteht vielleicht ein Wetterumschwung?
Sei neugierig und aufmerksam!
Hör auf deinen Körper und Bauch
Gehe dein eigenes Tempo, lass dich nicht von anderen stressen. Mache Pausen, wenn du es brauchst, esse regelmäßig etwas kleines und trinke genug.
Höre auf deinen Körper und vertraue auf dein Bauchgefühl.
Hinterlasse nichts außer deine Fußspuren
Etwas, das ich auf Wanderungen immer wieder erschreckend finde: Den Müll.
Ich meine, was ist daran so schwer, seinen Müll wieder mitzunehmen? Wer etwas voll mit hochgenommen hat, kann es auch leer wieder mit runternehmen!
Wenn du nicht, wie ich, ein „Pee Rag“ mithast, dann überlege, was du mit dem benutzten Toilettenpapier machst. Verbrenne es zum Beispiel.
Taschentücher und Feuchttücher sollten allerdings immer in die Mülltüte wandern.
Mentale Vorbereitung
Der mentale Zustand spielt eine genauso große Rolle wie die physische Verfassung – wenn nicht sogar eine größere. Die innere Einstellung ist der Grundstein um dein Ziel erfolgreich zu erreichen. Sie hilft dir, auch in schwierigen Situationen den Überblick zu behalten und dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren – oder zumindest schneller wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Rückschläge und Niederlagen sind dazu da, um aus den Fehlern zu lernen. Menschen, deren mentale Einstellung weniger gefestig ist, sind eher frustriert und geben schneller auf.
Tipps, wie du deine mentale Einstellung trainieren kannst, findest du hier.
Wenn doch mal etwas passieren sollte
Gerate nicht in Panik. Das bringt keinem was, am wenigsten dir.
Für den Notfall habe ich immer ein Handy mit dabei. In den meisten Regionen funktioniert die Notfallnummer – informiere dich also vorher über diese. Und achte darauf, dass der Akku geladen ist.
Sollte dies nicht funktionieren, mache dich anders bemerkbar. Rufe zum Beispiel laut um Hilfe. Oftmals sind auch noch andere Wanderer unterwegs, die dir im Zweifelsfall helfen können.
Schließe dich anderen an, die du unterwegs triffst oder suche dir vorher eine Wandergruppe
Solltest du trotz allem immer noch Bedenken haben oder unsicher sein, kann ich das verstehen. Vielleicht ist alleine wandern auch einfach nichts für dich. Auch ok. Die Tipps solltest du dir trotzdem zu Herzen nehmen.
Du kannst dich unterwegs immer noch anderen anschließen. Dir vorher schon gezielt eine Wandergruppe suchen oder sogar eine geführte Wandertour buchen.
Die meisten Regionen bieten so etwas an.
Raus mit dir und genießen!
Hast du Angst, alleine wandern zu gehen? Wenn ja, warum? Erzähle mir und den anderen davon in den Kommentaren! Gegenseitig können wir uns motivieren, unterstützen und inspirieren!
Oftmals ist die Angst unbegründet und „nur“ in unserem Kopf vorhanden.
Findest du die Tipps hilfreich? Dann würde ich mich freuen, wenn du den Artikel auch mit deinen FreundInnen teilst!
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Hallo Jessie!
Das kann ich kaum glauben, dass Du irgendwann mal Angst davor hattest, alleine wandern zu gehen – und jetzt gehst Du zu Fuß nach Nepal!
Da schäme ich mich ein bißchen, dass ich es in der Schweiz nur selten auf die Reihe kriege, alleine loszugehen. Und das, obwohl es eigentlich Spaß macht, auch mal alleine zu wandern – gerade weil man das Tempo, die Pausen und die Richtung voll selbst bestimmen kann.
Liebe Grüße
Biene
Liebe Biene,
jeder fängt mal klein an :) und ja, hatte ich! Naja, nicht Angst – aber fehlende Motivation alleine los zu gehen!
Das nächste Wochenende kommt ;) und dann raus mit dir!
LG Jessie
Hi Jessie!
Habe neulich noch mit einer Wandergefährtin unterwegs darüber gesprochen. Uns kam der Gedanke, als wir gerade ein ziemliches einsames Waldstück passiert haben. Wir waren uns einig, dass wir wahrscheinlich auf jeden Windhauch, jedes Stockknacksen oder sonstige Geräusche ängstlich reagieren würden. Eigentlich ist es aber doch Quatsch, ob man nun allein oder zu zweit unterwegs ist. Denn sollte man jemanden treffen, der einem Böses will, wird derjenige sich wahrscheinlich auch mit zwei Frauen anlegen….
Die Erfahrung hat jedoch gezeigt, dass wir in Wandergebieten bis jetzt immer netten Menschen begegnet sind.
Bis jetzt habe ich trotzdem nicht den Mut alleine loszuziehen, aber was nicht ist, kann ja noch werden…..Bin ja noch Anfängerin.
LG Kristin
Hallo Kristin,
danke für deinen Kommentar!
für den Anfang einfach kleine / kurze Wege aussuchen oder Wege, die du vielleicht schon mal gewandert bist – einfach um sich an das Gefühl zu gewöhnen!
Egal ob Wandern oder Reisen allgemein, bisher hab ich nicht wirklich etwas schlechtes erlebt (Toi Toi Toi)!
Daher: Einfach auf dein Bauchgefühl hören!
Aber das finde ich, gehört zum Wandern dazu: Über seinen Schatten springen! Aus seiner Komfortzone raus zu kommen.
Den Gedanken hatte ich erst letztens auf meiner Trekking Tour in Georgien:
Du musst dich überwinden, der Trail wird sich nicht ändern – egal ob du 5, 10 oder 30 Minuten dort stehst und versuchst einen anderen Weg zu finden.
LG aus Azerbaijan,
Jessie
Hallo Jessie,
ich habe mich meiner Angst letzten Sonntag gestellt, in dem ich einen Kurs besucht habe, meine Höhenangst zu überwinden.
Das hat echt Laune gemacht.
Bericht in meinem Blog.
Gruß
Aurora
Ahhhh wie schön ist das denn!!! :)
Ich bin schon seit vielen Jahren alleine unterwegs und habe nie Angst verspürt. Man muss sich nur trauen, gut planen, zur Haustüre raus gehen und das Abenteuer geht los. Auf meinen einsamen Wanderwegen (Seealpen, Lechweg, Strada Alta, kleiner und großer Hansjakobweg, Dordogne – jeweils immer ca. 6 Wandertage -) habe ich mich immer gut gefühlt, ab und zu nette Menschen getroffen. Auch in Frankreich sind die Wanderwege gut markiert und ich werde vermutlich Ende Mai/Anfang Juni den Stevensonweg in Frankreich, Südroute, 6 Tage alleine wandern. Ich schwöre auf das alleine Wandern, die Wahrnehmung ist sehr intensiv und man ist danach sehr stolz auf sich. Der nächste Plan kann erarbeitet werden.
Hallo meine Liebe, danke dir für deinen Kommentar! Schön geschrieben! Einfach los gehen!
Das mit Frankreich klingt ja toll :) Wünsche dir viel viel Spass!
Deine selbstgemalten Bilder sind sensationell!
Richtig gut…weiter so ;-)
Besser als jegliche Fotografie.
LG Heike
Oh danke dir :) Dann mache ich das mal wieder. Schon so lange nicht mehr gezeichnet!
[…] Menge Tipps für das alleine wandern als Frau gibt es auf Jessies Blog […]
Hi Jessi,
sehr gute Tipps, von denen man die meisten auch beachten sollte, wenn man zu zweit unterwegs ist :)
Ich bin auch oft alleine gewandert, aber habe jetzt schon zwei Mal erlebt, dass mir Männer hinterher gelaufen sind, die wahrscheinlich nicht zufällig das gleiche Ziel hatten wie ich.
Zum Glück ist nie etwas passiert, aber seither macht es mir nicht mehr so viel Spaß.
Warst du schon einaml in so einer unangenehmen Situation?
Auf meiner Fernwanderung hatte ich ab und zu schon unangenehme Situationen – Leute wollten mich mitnehmen und sind dann aus dem Auto ausgestiegen; Haben mich auf unterschiedliche Weisen angemacht oder gar auf Sex angesprochen (in Rumänien).
Auf einem vorgegeben Wanderweg hatte ich bisher aber nie Probleme.
Kann mir allerdings vorstellen, dass das nervig ist und dann keinen Spass macht.
[…] aber mittlerweile wieder gut.) So fuhr er mit dem Bus nach Winterberg, während sie die Tagesetappe allein zu Fuß […]
Ich bin ein großer Herr der Ringe Fan und liebe den Wald, leider traue ich mich alleine nicht rein, dabei möchte ich die Stille der Natur gerne mal alleine genießen und mich fühlen als ob ich in Mittelerde wäre. Leider habe ich viele schlimme Geschichten über Frauen, die im Wald von Männern belästigt und verfolgt wurden, gelesen, und wage mich deswegen alleine nicht rein, was könnte ich tun, um mutiger zu werden? Würde Pfefferspray und ein Messer als Mittel zur Verteidigung ausreichen oder gibt es da noch andere Möglichkeiten? Leider hält meine Angst mich davon ab, alleine in den Wald zu gehen, dabei würde ich es so gerne mal versuchen
Aber ich schaffe es nie, weil ich zu große Angst habe, im Wald vergewaltigt und/oder ermordet zu werden.
Hallo Susanne.
Was für gruselige Geschichten liest du denn? Klar sollte man vorsichtig sein, aber denke dass die Senarien geringer werden, wenn man ein paar Sachen berücksichtigt und ein Gefühl dafür bekommt. Wenn mir jmd im Wald folgt oder ähnliches würde ich dort auch nicht mein Zelt aufschlagen. Erst wenn ich sicher bin, dass niemand da ist. Leute die im Wald ermordet/vergewaltigt werden, werden wohl eher schon woanders „aufgeschnappt“ … hätte eher Angst, an einer Straße entlang belästigt zu werden.
Zudem würde ich erst Mal anfangen, in einem Garten zu zelten oder auf einem Campingplatz. Einfach um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie es sich anfühlt ohne „Angst“ haben zu müssen, draußen zu schlafen. Und vielleicht auch erstmal anfangen, mit jemandem zusammen draußen zu zelten.
Hallo,
Wie die Vorgängerin Hab auch ich Angst alleine wandern zu gehen, weil ich schiss habe verfolgt zu werden. Eine Freundin hat sich erst letztens getraut und wurde von zwei Motorradfahrern belästigt. Grausam das so eine Angst uns lähmt die Natur in vollen Zügen zu genießen. Ich bin immer so frustriert wenn ich niemand finde der mit mir geht und mein Bewegungsdrang so stark wird und ich raus in die Natur will.
LIebe Sylvia, ich bin gerade unterwegs. Melde mich später nochmal bei dir :) LG Jessie
Hallo Jessie,
Diese Geschichten habe ich vor allem in Foren gelesen, wo es extra Themen zu der Frage gab, ob Frauen alleine im Wald sicher wären, und da hatten viele Frauen schlimme Sachen geschrieben, die mir Angst gemacht haben. Außerdem lese ich gerne Krimis, auch dort gibt es häufig Geschichten über Mord im Wald. Aber ich habe es jetzt, auch dank deiner Website, wirklich geschafft, ein paar Wanderungen alleine zu unternehmen, ich habe zuerst in einem kleinen Stadtwald, der nur drei 1 km lange Wege hat, angefangen, und dann bin ich aus der Stadt heraus zu einem schönen Aussichtspunkt gewandert und von dort in ein schönes Tal mit märchenhaften Wäldern. Ich habe dabei mehrere Frauen getroffen, die auch alleine unterwegs waren, und auch das hat mir Mut gemacht, weil ich gesehen habe, dass das mittlerweile für viele Frauen selbstverständlich zu sein scheint. Meine Mutter hat mir früher schon immer gesagt ich soll nicht an einsame Orte gehen und lieber in die Innenstadt, aber heute denke ich, dass der Wald wesentlich sicherer ist als die Innenstadt und ich habe vor, weitere Wälder in der Umgebung zu erkunden. Zum Zelten fehlt mir noch der Mut, ich verlasse den Wald immer vor Einbruch der Dunkelheit. Aber dein Tipp, das mal im Garten zu versuchen zuerst, ist sehr gut. Hast du denn beim Zelten im Wald nie Probleme mit Wild gehabt? Ist ja bestimmt schön, wenn man im Wald zeltet, das ist bestimmt eine ganz besondere Stimmung. Danke für deine tolle Seite, die macht wirklich Mut und dank dir hab ich es geschafft, längere Wanderungen durch den Wald zu unternehmen, das ist schon mal ein guter Anfang :)
Genau so geht es mir auch! Ich bin total selbstbewusst, aber im Wald… nee, da lauern Mörder etc. Ich fühle mich tatsächlich ängstlich, eventuell Sonntag oder nächste Woche das erste mal in meiner Gegend alleine loszugehen. Hoffe, dass mich das ungute Gefühl nicht zurückhält.
Nana
Woher kommt es denn, dass du dich ängstlich fühlst?
Ggf erst mal kleinere Runden alleine gehen, sodass man auch im hellen unterwegs ist und auf jeden Fall jemandem deine Route mitteilen – dann fühlt man sich auch schon mal etwas sicherer. Lass mich gerne wissen, ob du allein unterwegs warst :)