Alle Artikel in: Health

Superfood in aller Munde (& ihre Alternativen)

Superfood. Ein Marketingbegriff, der derzeit in aller Munde ist. Doch was sind Superfoods und was machen diese aus? Als Superfood bezeichnet werden Lebensmittel, die am besten naturbelassen und mit bestimmten Nährstoffen „ausgestattet“ sind. Z.B. sehr reich an Vitaminen und Proteinen. Chia Samen Chia Samen liefern gesunde Omega-3-Fette und sind voller Calcium, Eisen und löslichen Ballaststoffen. Zudem sollen sie eine positive Auswirkung auf die Gesundheit und das menschliche Wohlbefinden haben. Die Samen stammen aus Mexiko und waren schon den Maya bekannt. Alternative: Leinsamen Goji Beeren Goji Beeren sollen die Königinnen unter den Suprfoods sein – da sie mehr Nährstoffe (Vitamine, Mineralien, Aminosäuen, etc.) aufweist als andere. Woher die Beeren stammen ist anscheinend nicht bekannt. Sie wurde aber wohl das erste Mal vor knapp 4000 Jahren in China erwähnt. Alternative: Schwarze Johannisbeere   Açai Beeren Die Açai Beere stammt aus Südamerika. Die Beeren sollen einen hohen Anteil an Antioxidantien haben, und diese daher zum Superfood machen. Das ebenfalls ein hoher Anteil an Vitaminen und Mineralien vorhanden sein soll, brauche ich an der Stelle wohl nicht mehr erwähnen. Alternative: …

5 Apps für ein bewussteres Leben

Immer wieder erwische ich mich dabei, wie ich dem Verpackungsstreichen auf den Leim gehe (verflixt, wenn man Müll reduzieren will); mich frage, was denn das alles bloß für Inhaltsstoffe in der Zahnpasta, im Shampoo oder in der Gesichtscreme sind. Oder hast du eher Probleme, über den Tag verteilt genug zu trinken? Findest du es interessant zu wissen, wie dein Schlafrythmus ist? Oder möchtest einfach kleine Rituale entwickeln, die dir besser durch den Tag helfen und deine Motivation oben halten? Dann hab ich hier eine kleine Auswahl meiner besten Apps für ein bewussteres Leben!

2 einfache und gesunde Snacks

Gerade auf Wanderungen vernachlässige ich mein Workout und meine gesunde Ernährung immer etwas. Klar. Ich bin ja auch den ganzen Tag unterwegs, was soll ich da noch trainieren? Und essen? Kann ich doch auch alles, was geht, oder nicht? Nicht ganz. Daher möchte ich dir im heutigen Artikel super einfache und gesunde Snacks vorstellen – eine perfekte Alternative zu Chips und Schokolade. Auch für unterwegs. Gerade auf Wanderungen vernachlässige ich mein Workout und meine gesunde Ernährung immer etwas. Klar. Ich bin ja auch den ganzen Tag unterwegs, was soll ich da noch trainieren? Und essen?…

5 Fitness Apps für dein perfektes Workout

Gute Vorsätze muss man nicht immer zum Jahreswechsel haben. Auch mitten am Tag. Mitten in der Woche. Mitten im Jahr. Oder hast du einfach nur ein Trainings- bzw. Motivationstief? Alles kein Problem. Ich möchte dir heute Apps vorstellen, mit denen dein nächstes Workout bestimmt viel, viel leichter geht. Gute Vorsätze muss man nicht immer zum Jahreswechsel haben. Auch mitten am Tag. Mitten in der Woche. Mitten im Jahr. Oder hast du einfach nur ein Trainings- bzw. Motivationstief? Alles…

Fit durch den Winter. So klappt es!

Winter. Bei den einen beliebt, bei den anderen verhasst. Ich persönlich komme gut mit ihm aus. Zudem bin ich gefühlt die einzige Person, die sich wie ein kleines Kind freut, wenn die ersten Schneeflocken fallen und der Schnee dann auch noch liegen bleibt. Vermutlich bin ich auch die einzige (Erwachsene), die einen Schneemann bauen würde. Du bist nicht so der Wintermensch, möchtest aber trotzdem fit durch den Winter kommen, um im Frühjahr dann wieder durchstarten zu können? Alles kein Problem! Dann bist du hier genau richtig! Mit diesen Tipps kommst du fit durch den Winter … Winter. Bei den einen beliebt, bei den anderen verhasst. Ich persönlich komme gut mit ihm aus. Zudem bin ich gefühlt die einzige Person, die sich wie ein kleines Kind freut,…